Maio / 2012

Mês animado.Teve um pouco de tudo.
Corrida - 29 km - começando a dar umas corridas, notei que quando eu corro no asfalto me dói um pouco a lombar, correndo na terra não, farei um fortalecimento na lombar para evitar mais danos, e começarei a fazer corrida de montanha, mais uma modalidade esportiva.
Bike - 412 km - comecei a ir mais de bike pro trampo, uma beleza, menos trânsito, mais diversão e mais economia. De rolê final de semana, fui para Morro da Cruz e Mirante de Almirante Tamandaré.
Musculação - 20x. Terminei a série com ênfase membros superiores. Agora darei início a uma série mais completa, série baseada em 5x na semana, envolvendo todos os grupos musculares, o fods é cuidar com a alimentação, da até gosto de ver o caminhoneiro comendo, hehehehe.
Tênis - 5x - entrei para o ranking do clube novamente, me botaram na 5a classe. Fiz quase todos os jogos e já garanti passagem para a 4a classe, ficando em primeiro lugar do meu grupo. Meu objetivo é alcançar 2a classe.
Montanha - fui para Capivari Grande (Gigante), não peguei chuva e ainda rolou o eclipse, bacana. Track coletado e mandado pro tracksource, falta coletar o Capivari Médio. E numa aventura maior, tentar emendar o Grande com o Médio, vai ser no facão, hehehehehe.
Orientação - fiz a clínica de orientação por bússola e a clínica de iniciação de corrida de orientação. Muito bacana, algumas dúvidas sanadas. Agora é estudar os mapas e praticar. Quero ver se faço uma ou duas provas de corrida de orientação por mês, esporte bacana, divertido, prova rápida (em torno de 01 hora), bem organizado e barato. Segue o site da federação - Site COC http://coc.site.com.br/
Segue meu endereço no picasa, onde mando minhas chapas: Picasa Mildão
mooooooooooooove

Clínica de orientação com bússola e corrida de Orientação

Neste final de semana, fui fazer duas clínicas: orientação com bússola e corrida de orientação. No sábado, aulinha de bússola. Parte teórica e prática. Alguns conceitos técnicos, contagem de passos e aulinha prática numa pista pequena. No Domingo, aulinha de corrida de orientação. Teórica e prática. Alguns conceitos e significados das cores e desenhos no mapa. Algumas dicas anotadas e simbora para a pista. Fechei a pista em 54:00 minutos, não corri muito, prestando bem atenção e lendo o mapa. Passei reto num prisma, o importe foi que visualizei o erro rápido. Nas corridas de orientação x aventura, o que pega são as escalas dos mapas. Enquanto a de Orientação usa 1:7.500 / 1:10.000, a de Aventura usa 1:50.000, muito mais difícil. Atenção total no mapa, concentração, lendo o mapa, sabendo onde você está, é muito massa. Gostei da brincadeira, quero ver se faço umas provas de Orientação, é um esporte bem organizado (militares) e barato. A clínica foi feita pelo Luciando Oliveira, presidente do Clube de Orientação. Gente boa e bem prestativo. Segue o site - http://coc.site.com.br/ Tirei umas chapas dos prismas da minha pista: Isso ae, vamos ver nas próximas corridas de aventura se me perco menos, uhauhauhauhauha Moooooooooooooove

Nova Série - Strike Back

Estamos vendo Alcatraz / The Kiling e agora Strike Back Animal esse Strike Back, de cara assistimos a primeira temporada inteira. Cada episódio, uma história diferente, mas ligada ao início. Muita matança, tirambaços e ação. Vale a pena conferir.

Pedal Sade

Sabadão, temperatura agradável e níver da patroa. Fomos fazer um pedal Inter parques. Passamos pelo São Lourenço / Tanguá / Tinguí / Bariguí. Aquela moral com a nega.

De Pedal Sade

De Pedal Sade

yeahhhhhhhhhh mooooooooooooove

Capivari Gigante

Trampei no sábado pela manhã, e a tarde meio na correira fui com o Maumau para o Capivari. A idéia era subir de carro até as antenas e seguir o caminho até o Gigante. Maaaaaaas, o carro não subiu, tem dois pedaços que está ruim de subir de carro (sem 4x4).

De Capivari Gigante

De Capivari Gigante

Então a saída foi descer e deixar o carro no posto e seguir caminho a pé. Com isso foi 01 hora pra subir até as antenas e mais uma pra descer, o que atrasou um pouco a programação (ou seja, cheguei mais tarde do que previa, heheheh. Fomos seguindo a trilha que o Pedro Hauck colocou no rumos net - http://www.rumos.net.br/rumos/rumo.asp?cdNot=181 Até um certo ponto o caminho é aberto, bem susse, apenas uns pontos mais íngremes, onde exige um certo cuidado. depois entra na mata fechada. A trilha está marcada com fitas vermelhas, mas exige atenção. É fácil de errar.

De Capivari Gigante

De Capivari Gigante

De Capivari Gigante

De Capivari Gigante

Tem dois trechos onde tem que se agarrar nas raízes e muque na chocolatera. Na volta, marquei com fita crepe branca alguns pontos onde gerou uma certa dúvida do caminho. Até o Cume do Capivari Gigante, levamos pouco mais de 02 horas (desde o posto). O nível da pernada é consideráda fácil, mas exige um certo preparo físico e cuidado com os gambitos e joelhos.

De Capivari Gigante

De Capivari Gigante

Mais um pro currículum. Agora falta ir no Capivari médio, onde a entrada fica antes do posto, segundo o Pedro Hauck é mais difícil. E quem sabe um dia, fazer um vara mato nervoso ligando o Capivari Gigante e Médio, fechando a Serra do Capivari.

De Capivari Gigante

Track coletado e mandado pro TrackSource. Agradeço o Maumau pela compania. Achei um cara que leva mais coisas na mochila do que eu, hehehehehe. O relato do Maumau está aqui - http://penhascoaventura.blogspot.com.br/2012/05/morro-capivari-grande-numa-tarde.html moooooooooooooooooove

Morro da Cruz e Mirante de Almirante Tamandaré (central)

O Blogger mudou e desconfigurou tudo, tenho que ver isso, então não liguem para a zona, heheheheheh Adivinhem porque fez friozito e céu azul? Porque fui pedalar e não fui pra montanha, hehehehehe. Fui com a patroa e mais grandes nomes do cicloturismo paranaense :D. * Du - * Leandro - * Renato - * Luiz - esse está mais para dicas de viagens do que para bikes - Destino foi Morro da Cruz, sempre uma ótima pedida para pedal de meio período, de brinde veio o Mirante de Almirante Tamandaré. Início dos treinamentos com a patroa para a viagem de Julho, Estrada Real, se tudo der certo. Tenho que dar um upgrade na bike dela. Não está uma bike confiável. Ainda bem que o super Leandro estava na peleja, deu um ajustes nas marchas e no freio. Na subida do Morro da Cruz a corrente pulou e travou entre o cubo e a roda, um pouquinho de delicadeza do bruto ela saiu. Pedal bacana com a turma da velha guarda, nota deíxxxxxxxxxxxxx. Esqueci de levar pilha pro Gps, então sem o track. Algumas chapas da pernada: Isso ae. Mooooooooooooove

Abril / 2012

Abril foi produtivo, ainda que trabalhando na madruga nos finais de semana. Corrida - 10 km / pouca corrida e muita bike :D Bike - 307 km / somente indo trampar, troquei os pedais nos finais de semana por montanha. Tênis - 02 vezes. Montanha - fui para o Camapuã ver o sol nascer, bacana. Melhor ainda foi a Travessia Dílson / Bolinha pegar o track da travessia e mandar para o TrackSource, fizemos Itapiroca / Cerro Verde / Tucum e Camapuã nessa pernada. Isso ae, inverno chegando, temporada de montanha chegando, a minha intenção é pegar os tracks de montanha que ainda não tem. Minha prioridade: Ciririca (por cima e por baixo) / Torre da Prata / Serra Farinha Seca (Polegar e mais uns outros buscar os nomes deles) / PP (indo pelo Caratuva e ligar as trilhas)/ Capivari (os 4) / Destroços do avião no morro Carvalho (região do Morro do Canal). Isso ae Mooooooooooooooooove