Corrida - 6 km sofrido
Bike Total - 738,70 km
Bike trampo - 470,70 km
Bike Cicloturismo - 268 km
Furos - 03 vezes
Musculação - 10 dias
Tênis - 03 dias
Montanha - Caratuva / Taipabuçu / Morro do Canal
Show - Roxette
Livro - estou no - Um Tiro (Lee Child)
Voltei pra academia.
Mais dias com séries menores, trabalhando grupos musculares bem específicos.
Mooooooooove
sábado, 30 de abril de 2011
sexta-feira, 29 de abril de 2011
Morro do Canal
Mr Lady saiu da toca.
Fomos no Morro do Canal bate volta.
Ótimo treino, fomos num bom ritmo.
Pegamos a 277 e fomos até o pedágio, cafézito e água.
Entramos na estrada de terra, abaixo o desmoronamento, está cada vez pior.
Hehehehehe as 09:50 estávamos já quase no cume do morro , :D
Subimos o morro com tempo feio, lá encima fomos presenteados com uma vista Epetacular.
Na volta o Lady seguiu para Sanjo no retorno. Segui pra casa.
Segue abaixo a pernada, bike + morro, que fechou com 85 km.
Chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooooooove
Fomos no Morro do Canal bate volta.
Ótimo treino, fomos num bom ritmo.
Pegamos a 277 e fomos até o pedágio, cafézito e água.
Entramos na estrada de terra, abaixo o desmoronamento, está cada vez pior.
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| De Morro do Canal |
Hehehehehe as 09:50 estávamos já quase no cume do morro , :D
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| De Morro do Canal |
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| De Morro do Canal |
Subimos o morro com tempo feio, lá encima fomos presenteados com uma vista Epetacular.
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| De Morro do Canal |
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| De Morro do Canal |
Na volta o Lady seguiu para Sanjo no retorno. Segui pra casa.
Segue abaixo a pernada, bike + morro, que fechou com 85 km.
Chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooooooove
sábado, 23 de abril de 2011
Subida da Anhaia
Chegou o dia, e não poderia ter sido diferente.
Cheguei só a capa da gaita.
Se o Rafael subiu, tinha que subir.
Missão dada, parrrrrrceiro é missão cumprida.
Mais três malucos, Pedro (tava toxicado), Luiz Bixxxxxxxxxo e Adilson Galiano.
Saímos as 07:00.
Ritmo forte até o Pedágio.
As 08:30 já tomando café no pedágio.
Descida da 277 um mellllll, mas com acostamento com muitas pedras.
Descemos a rota 66. Muitas pedras soltas. Passamos numa casa, onde tinha uns caras com umas armaduras, ali deve ter uma pista, tenho que conhecer.
No final pishhshshshshshshshh, pneu do bixxxxxxxxo.
O ogro conseguiu estourar uma câmera com uma bosta de bomba, campeão, hahahahahahah
Depois de muita tentativas. Muque para a subida da Anhaia.
O terreno está bem melhor que a 266. Vários trechos com pedra brita compactas, poucos trechos com pedras soltas.
Subimos num bom ritmo, parei três vezes para empurrar o coração pra dentro, queria saltar pela boca.
Yeahhhhh. Objetivo conquistado, subi a Anhaia no pedal.
Massssssssssssssssss, o calor apertou, e tinha a 277 ainda.
Cometi um erro, não levei rango com consistência. Me fez muita falta no final.
Achei que subimos a 277 num bom ritmo também, apesar do calor. Muito Rock and rollll no mp3, com dicas do Jopz e Betão.
Pedro sumiu na frente, o homi tava no tóxxxxxico.
Cheguei no pedágio, já sentindo que estava meio mal, e puxando a coxa esquerda.
Aqui vem o melhor episódio.
Peguei o spray, tipo gelol, para passar na coxa.
Jesuis, mirei na parte de tráz da coxa. Que merda, errei o alvo.
Foi uma sprayzada direto na bolsa escrotal, pqp, comecei a xingar, tinhas umas muié do lado de fora da limpeza, estavam conversando e derrepente pararam a conversa e o ogro no banheiro xigando pra cacete, advinha, uma alegria só das tias.
Bom esperei um movimento maior do banheiro para sair, peito estufado, mas com o saco ardendo, heheh
Aí foi meu último sorriso do dia. Fiquei muito mal, e tinha a volta ainda.
No começo até que foi, mas depois muito vento, senti o baque.
Fazia tempo que não ficava assim, um vacilo meu, tenho que cuidar.
Cheguei em casa só a capa da gaita, nem sempre sorrindo.
Mas valeu, pedal nível médio/alto nem sempre sorrindo.
Valeu Adílson, Luiz e Pedro.
Minhas Chapas
Track -
mooooooooooooove
Cheguei só a capa da gaita.
Se o Rafael subiu, tinha que subir.
Missão dada, parrrrrrceiro é missão cumprida.
Mais três malucos, Pedro (tava toxicado), Luiz Bixxxxxxxxxo e Adilson Galiano.
Saímos as 07:00.
Ritmo forte até o Pedágio.
As 08:30 já tomando café no pedágio.
Descida da 277 um mellllll, mas com acostamento com muitas pedras.
Descemos a rota 66. Muitas pedras soltas. Passamos numa casa, onde tinha uns caras com umas armaduras, ali deve ter uma pista, tenho que conhecer.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
No final pishhshshshshshshshh, pneu do bixxxxxxxxo.
O ogro conseguiu estourar uma câmera com uma bosta de bomba, campeão, hahahahahahah
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Depois de muita tentativas. Muque para a subida da Anhaia.
O terreno está bem melhor que a 266. Vários trechos com pedra brita compactas, poucos trechos com pedras soltas.
Subimos num bom ritmo, parei três vezes para empurrar o coração pra dentro, queria saltar pela boca.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Yeahhhhh. Objetivo conquistado, subi a Anhaia no pedal.
Massssssssssssssssss, o calor apertou, e tinha a 277 ainda.
Cometi um erro, não levei rango com consistência. Me fez muita falta no final.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Achei que subimos a 277 num bom ritmo também, apesar do calor. Muito Rock and rollll no mp3, com dicas do Jopz e Betão.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Pedro sumiu na frente, o homi tava no tóxxxxxico.
Cheguei no pedágio, já sentindo que estava meio mal, e puxando a coxa esquerda.
Aqui vem o melhor episódio.
Peguei o spray, tipo gelol, para passar na coxa.
Jesuis, mirei na parte de tráz da coxa. Que merda, errei o alvo.
Foi uma sprayzada direto na bolsa escrotal, pqp, comecei a xingar, tinhas umas muié do lado de fora da limpeza, estavam conversando e derrepente pararam a conversa e o ogro no banheiro xigando pra cacete, advinha, uma alegria só das tias.
Bom esperei um movimento maior do banheiro para sair, peito estufado, mas com o saco ardendo, heheh
Aí foi meu último sorriso do dia. Fiquei muito mal, e tinha a volta ainda.
No começo até que foi, mas depois muito vento, senti o baque.
Fazia tempo que não ficava assim, um vacilo meu, tenho que cuidar.
Cheguei em casa só a capa da gaita, nem sempre sorrindo.
Mas valeu, pedal nível médio/alto nem sempre sorrindo.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Valeu Adílson, Luiz e Pedro.
Minhas Chapas
Track -
mooooooooooooove
terça-feira, 19 de abril de 2011
quinta-feira, 14 de abril de 2011
Partida de Tênis - 1 set
clique aqui
Bacana o brinquedinho da garmin.
Você joga o track no Garmin Connect e ele grava tudo, e tem opção de "andar" no track, acompanhando paradas, velocidade, tempo etc.
O link acima, é um set de tênis que joguei hoje, comprova que é um esporte de explosão, uma variação de velocidade muito grande, visualizado no gráfico.
Agora se isso faz bem ou não para o coração, é outro papo.
Ahhh ganhei de 6x4
mooooooooooooove
Bacana o brinquedinho da garmin.
Você joga o track no Garmin Connect e ele grava tudo, e tem opção de "andar" no track, acompanhando paradas, velocidade, tempo etc.
O link acima, é um set de tênis que joguei hoje, comprova que é um esporte de explosão, uma variação de velocidade muito grande, visualizado no gráfico.
Agora se isso faz bem ou não para o coração, é outro papo.
Ahhh ganhei de 6x4
mooooooooooooove
domingo, 10 de abril de 2011
Montanha Caratuva + Taipabuçu (pela crista)
Primeira montanha do ano, e com SOLLLLLLL, contrariando o MMC (Mildo+Montanha=Chuva)
Parceiros da aventura : Jopz Base1Brasil e Beto.
Como o tempo estava epetacular, descimos fazer Caratuva + Taipa.
Nada de chuva, com tempo muito bom, comecei bem o ano com a primeira pernada nas montanhas.
Segue algumas chapas e vídeos.
Vídeo 01
Vídeo 02
Vídeo 03
Vídeo 04
Vídeo 05
Valeu Jopz e Beto pela aventura.
Hoje ainda com a coxa dolorida, tenho que fazer um reforço.
Mais chapas
Segue o Track da pernada
moooooooooooooooove
Parceiros da aventura : Jopz Base1Brasil e Beto.
Como o tempo estava epetacular, descimos fazer Caratuva + Taipa.
Nada de chuva, com tempo muito bom, comecei bem o ano com a primeira pernada nas montanhas.
Segue algumas chapas e vídeos.
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 01
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 02
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 03
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 04
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 05
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Valeu Jopz e Beto pela aventura.
Hoje ainda com a coxa dolorida, tenho que fazer um reforço.
Mais chapas
Segue o Track da pernada
moooooooooooooooove
quarta-feira, 6 de abril de 2011
sábado, 2 de abril de 2011
Estrada da Faxina / Toca da Onça / Estrada do Cerro
Pedal curto, mas bruto.
Fui com Bixxxxxo até Jusita de carro, ele tinha compromisso as 17:00hs, e lá encontramos o Sartori que apareceu de última hora.
Começo da Br foi foda, já na saída meu pneu furou, arrumado, mais um pouco a frente furou de novo, puta que pariu a zica me pegou.
Bom foi só no começo, depois nada mais aconteceu de problemas mecânicos.
Saímos da Br no cimentão da Itambé, depois pegamos a Estrada da Faxina.
Seguimos até a entradinha para a Toca da Onça. Aqui pega um subidão nervoso logo de cara.
Passado o subidão, pega uma trilha. Rapaiz, as vacas devem ter comido uma fejuca daquelas, tinha cada mina no chão!!!
Passando uma trilha pega um descidão e chega no leito do riozinho.
Da última vez que fui pra lá, não tinha achado a toca, acho que agora sim.
Logo quando chegamos, começou a chover, aproveitamos para comer.
Vídeo do Sartori:
Tem uma trilha que segue o rio bem batida, deve ser das vacas, mas segue mata adentro, uma futura aventura quem sabe.
Depois pegamos uma trilha "paralela" a Faxina. Cacete, subidão tenso, muito massa.
Saímos já na estrada do Cerro. Encontramos um cara de moto, ele nos falou para tomar cuidado com o descidão.
Um melllll. O Luiz com seu Landau, se mandou na frente. Um descidão muito bacana.
Já fica o desafio de fazer essa volta ao contrário, Jesuis vai ser de soltar as tiras, pegar esse subidão do Cerro deve ser fods.
Depois do descidão, caímos na faxina de novo. Tudo que desce sobe. Mais subidas fortes até o barzinho do cimentão. Pausa para Coca e salgadinhos.
Subimos o cimentão do Itambé bem rápido, saindo na 277.
Nessa hora, pegamos a chuva forte, uma beleza. Um belo banho para lavar a bike e dar uma refrescada.
Chegamos no Jusita e matamos a polenta com linguiça / frango.
Um melllllllllllll.
Pedal de 61 km e pelo Gps 1200 de subidas acumuladas. Pedal Curto Nível Médio sempre sorrindo.
Valeu Luiz e Sartori pela compania.
Mais tarde relato do Bixxxxxxxxxo
Mais chapas : aqui
Track -
Isso ae
Mooooooooooooooooooooooove
Fui com Bixxxxxo até Jusita de carro, ele tinha compromisso as 17:00hs, e lá encontramos o Sartori que apareceu de última hora.
Começo da Br foi foda, já na saída meu pneu furou, arrumado, mais um pouco a frente furou de novo, puta que pariu a zica me pegou.
Bom foi só no começo, depois nada mais aconteceu de problemas mecânicos.
Saímos da Br no cimentão da Itambé, depois pegamos a Estrada da Faxina.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Seguimos até a entradinha para a Toca da Onça. Aqui pega um subidão nervoso logo de cara.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Passado o subidão, pega uma trilha. Rapaiz, as vacas devem ter comido uma fejuca daquelas, tinha cada mina no chão!!!
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Passando uma trilha pega um descidão e chega no leito do riozinho.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Da última vez que fui pra lá, não tinha achado a toca, acho que agora sim.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Logo quando chegamos, começou a chover, aproveitamos para comer.
Vídeo do Sartori:
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Tem uma trilha que segue o rio bem batida, deve ser das vacas, mas segue mata adentro, uma futura aventura quem sabe.
Depois pegamos uma trilha "paralela" a Faxina. Cacete, subidão tenso, muito massa.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Saímos já na estrada do Cerro. Encontramos um cara de moto, ele nos falou para tomar cuidado com o descidão.
Um melllll. O Luiz com seu Landau, se mandou na frente. Um descidão muito bacana.
Já fica o desafio de fazer essa volta ao contrário, Jesuis vai ser de soltar as tiras, pegar esse subidão do Cerro deve ser fods.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Depois do descidão, caímos na faxina de novo. Tudo que desce sobe. Mais subidas fortes até o barzinho do cimentão. Pausa para Coca e salgadinhos.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Subimos o cimentão do Itambé bem rápido, saindo na 277.
Nessa hora, pegamos a chuva forte, uma beleza. Um belo banho para lavar a bike e dar uma refrescada.
Chegamos no Jusita e matamos a polenta com linguiça / frango.
Um melllllllllllll.
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
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| De Estrada da Faxina/Toca da Onça/Estrada do Cerro |
Pedal de 61 km e pelo Gps 1200 de subidas acumuladas. Pedal Curto Nível Médio sempre sorrindo.
Valeu Luiz e Sartori pela compania.
Mais tarde relato do Bixxxxxxxxxo
Mais chapas : aqui
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Isso ae
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