Maio/2011 mês negro pra mim.
Estourou panturrilha e problemas pessoais tensos.
Como estou curando a panturrilha, estou dando ênfase a treinos membros superiores, muita musculação.
Comecei a fazer sauna no clube, para ajudar tratamento muscular da panturrilha,quente e frio.
Seguem os números:
Bike Total - 512 km
Bike Diversão - 126 km (Cerne III)
Bike Trampo - 286 km
Musculação - 24 dias
Sauna (não é sauna gay :D) - 3 dias.
Corrida : nadica de nada
Montanha : nadica de nada
Livro : to empacado
Sudoku: vários
Sade: o que é isso ? :(
isso ae
moooooooooove
terça-feira, 31 de maio de 2011
quinta-feira, 19 de maio de 2011
domingo, 15 de maio de 2011
Cerne III - nível médio sempre sorrindo
Desde já agradeço o convite do Eduardo (Du) e Lulis do O2, pelo pedal, o trajeto ficou um mel.
Parabenizo os pedalantes que foram, pois o pedal foi de nível médio sempre sorrindo, de soltar as tiras.
Pedalantes:
Daniel - http://daguvasco.blogspot.com/
Edu e Lulis - http://odois.org
Fábio
Leandro - http://cicloturistaurbano.blogspot.com
Luiz -http://lesoliveira.net/02mp
Lyra -http://ciclobits.blogspot.com/
Mildão
"Pio" -
Rodrigo - http://transpirando.com/
Rogério - http://www.rogerioborato.com/
Saímos do Muller com destino ao Cerne.
Passamos pela Rodovia dos Minérios, muito trânsito de caminhões.
Saindo da Br, ainda no asfalto, primeiro tombitcho - do Pio - levou uma rasteira dos trilhos do trem :D.
Pegamos estradinhas de terra, e chegamos na metrópole Itaperuçu, fizemos um pit stop para café da manhã.
(Leandro, Du, Lyra, Rodrigo, Daniel, Lulis, Fábio, Pio, Luiz, Rogério e Mildão)
Mortadela defumada by Fábio recheada com banana, um melllll.
Depois da pança cheia, muque na chocolatera.
Não existe retas nessa região.
Ou você está subindo ou descendo. Foram muitas subidas de soltar as tiras uma beleza.
Os descidões também foram muitos.
Chegamos num vilarejo, onde não tinha muita opção de bares.
Paramos para reagrupar e descansar um pouco.
Aqui pneu furado do Leandro. Lyra e Edu tiveram um furo também.
Tutu, levantou rapidinho antes do paparazzi, heheheh. O Pio ganhou com 2 tombinhos.
Tivemos por 3 vezes porteira no caminho.
Numa delas fizemos um contorno, e pegamos uma subida de respeito, de soltar as tiras.
Depois do subidão, só sorrisos, heehhehe
Antes de entrar na estrada do Cerne, veio a melhor parte, uma estradinha muito legal, beirando o rio, uma beleza.
Chegando no Cerne, começaram o movimento de carros e motos.
Fizemos uma parada num boteco.
Seguimos para Bateias.
Em Bateias mais uma parada para recompor as energias, aqui Rodrigo, Pio, Daniel e Rogério seguiram.
De Bateias seguimos pelo asfalto.
Aí veio a parte chata, Manoel Ribas escurecendo e muito movimento.
No final, fomos até o Muller pra fechar 100% o pedal.
Números do pedal:
126 km
2001 altimetria
3 pneus furados (Leandro, Lyra e Edu)- bem pouco para 11 bikers
3 tombitchos ( Pio 3, Rodrigo 1)
Não regulei em bebida e comida.
2 litros de água
2 energéticos
1 fanta lata
1 coca lata
1 gel
4 sandubas com queijo, presunto e tomate
1 pct castanha
1 lata frutas sortidas (não aprovei)1 suflair, metade milka (repartidos com a turma)
1 linguiça
Track -
Minhas chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooove
Parabenizo os pedalantes que foram, pois o pedal foi de nível médio sempre sorrindo, de soltar as tiras.
Pedalantes:
Daniel - http://daguvasco.blogspot.com/
Edu e Lulis - http://odois.org
Fábio
Leandro - http://cicloturistaurbano.blogspot.com
Luiz -http://lesoliveira.net/02mp
Lyra -http://ciclobits.blogspot.com/
Mildão
"Pio" -
Rodrigo - http://transpirando.com/
Rogério - http://www.rogerioborato.com/
Saímos do Muller com destino ao Cerne.
Passamos pela Rodovia dos Minérios, muito trânsito de caminhões.
Saindo da Br, ainda no asfalto, primeiro tombitcho - do Pio - levou uma rasteira dos trilhos do trem :D.
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| De Cerne III |
Pegamos estradinhas de terra, e chegamos na metrópole Itaperuçu, fizemos um pit stop para café da manhã.
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| De Cerne III |
(Leandro, Du, Lyra, Rodrigo, Daniel, Lulis, Fábio, Pio, Luiz, Rogério e Mildão)
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| De Cerne III |
Mortadela defumada by Fábio recheada com banana, um melllll.
Depois da pança cheia, muque na chocolatera.
Não existe retas nessa região.
Ou você está subindo ou descendo. Foram muitas subidas de soltar as tiras uma beleza.
Os descidões também foram muitos.
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
Chegamos num vilarejo, onde não tinha muita opção de bares.
Paramos para reagrupar e descansar um pouco.
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
Aqui pneu furado do Leandro. Lyra e Edu tiveram um furo também.
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| De Cerne III |
Tutu, levantou rapidinho antes do paparazzi, heheheh. O Pio ganhou com 2 tombinhos.
Tivemos por 3 vezes porteira no caminho.
Numa delas fizemos um contorno, e pegamos uma subida de respeito, de soltar as tiras.
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
Depois do subidão, só sorrisos, heehhehe
Antes de entrar na estrada do Cerne, veio a melhor parte, uma estradinha muito legal, beirando o rio, uma beleza.
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
Chegando no Cerne, começaram o movimento de carros e motos.
Fizemos uma parada num boteco.
Seguimos para Bateias.
Em Bateias mais uma parada para recompor as energias, aqui Rodrigo, Pio, Daniel e Rogério seguiram.
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
De Bateias seguimos pelo asfalto.
Aí veio a parte chata, Manoel Ribas escurecendo e muito movimento.
No final, fomos até o Muller pra fechar 100% o pedal.
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| De Cerne III |
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| De Cerne III |
Números do pedal:
126 km
2001 altimetria
3 pneus furados (Leandro, Lyra e Edu)- bem pouco para 11 bikers
3 tombitchos ( Pio 3, Rodrigo 1)
Não regulei em bebida e comida.
2 litros de água
2 energéticos
1 fanta lata
1 coca lata
1 gel
4 sandubas com queijo, presunto e tomate
1 pct castanha
1 lata frutas sortidas (não aprovei)1 suflair, metade milka (repartidos com a turma)
1 linguiça
Track -
Minhas chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooove
sábado, 30 de abril de 2011
Abril / 2011
Corrida - 6 km sofrido
Bike Total - 738,70 km
Bike trampo - 470,70 km
Bike Cicloturismo - 268 km
Furos - 03 vezes
Musculação - 10 dias
Tênis - 03 dias
Montanha - Caratuva / Taipabuçu / Morro do Canal
Show - Roxette
Livro - estou no - Um Tiro (Lee Child)
Voltei pra academia.
Mais dias com séries menores, trabalhando grupos musculares bem específicos.
Mooooooooove
Bike Total - 738,70 km
Bike trampo - 470,70 km
Bike Cicloturismo - 268 km
Furos - 03 vezes
Musculação - 10 dias
Tênis - 03 dias
Montanha - Caratuva / Taipabuçu / Morro do Canal
Show - Roxette
Livro - estou no - Um Tiro (Lee Child)
Voltei pra academia.
Mais dias com séries menores, trabalhando grupos musculares bem específicos.
Mooooooooove
sexta-feira, 29 de abril de 2011
Morro do Canal
Mr Lady saiu da toca.
Fomos no Morro do Canal bate volta.
Ótimo treino, fomos num bom ritmo.
Pegamos a 277 e fomos até o pedágio, cafézito e água.
Entramos na estrada de terra, abaixo o desmoronamento, está cada vez pior.
Hehehehehe as 09:50 estávamos já quase no cume do morro , :D
Subimos o morro com tempo feio, lá encima fomos presenteados com uma vista Epetacular.
Na volta o Lady seguiu para Sanjo no retorno. Segui pra casa.
Segue abaixo a pernada, bike + morro, que fechou com 85 km.
Chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooooooove
Fomos no Morro do Canal bate volta.
Ótimo treino, fomos num bom ritmo.
Pegamos a 277 e fomos até o pedágio, cafézito e água.
Entramos na estrada de terra, abaixo o desmoronamento, está cada vez pior.
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| De Morro do Canal |
Hehehehehe as 09:50 estávamos já quase no cume do morro , :D
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| De Morro do Canal |
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| De Morro do Canal |
Subimos o morro com tempo feio, lá encima fomos presenteados com uma vista Epetacular.
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| De Morro do Canal |
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| De Morro do Canal |
Na volta o Lady seguiu para Sanjo no retorno. Segui pra casa.
Segue abaixo a pernada, bike + morro, que fechou com 85 km.
Chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooooooove
sábado, 23 de abril de 2011
Subida da Anhaia
Chegou o dia, e não poderia ter sido diferente.
Cheguei só a capa da gaita.
Se o Rafael subiu, tinha que subir.
Missão dada, parrrrrrceiro é missão cumprida.
Mais três malucos, Pedro (tava toxicado), Luiz Bixxxxxxxxxo e Adilson Galiano.
Saímos as 07:00.
Ritmo forte até o Pedágio.
As 08:30 já tomando café no pedágio.
Descida da 277 um mellllll, mas com acostamento com muitas pedras.
Descemos a rota 66. Muitas pedras soltas. Passamos numa casa, onde tinha uns caras com umas armaduras, ali deve ter uma pista, tenho que conhecer.
No final pishhshshshshshshshh, pneu do bixxxxxxxxo.
O ogro conseguiu estourar uma câmera com uma bosta de bomba, campeão, hahahahahahah
Depois de muita tentativas. Muque para a subida da Anhaia.
O terreno está bem melhor que a 266. Vários trechos com pedra brita compactas, poucos trechos com pedras soltas.
Subimos num bom ritmo, parei três vezes para empurrar o coração pra dentro, queria saltar pela boca.
Yeahhhhh. Objetivo conquistado, subi a Anhaia no pedal.
Massssssssssssssssss, o calor apertou, e tinha a 277 ainda.
Cometi um erro, não levei rango com consistência. Me fez muita falta no final.
Achei que subimos a 277 num bom ritmo também, apesar do calor. Muito Rock and rollll no mp3, com dicas do Jopz e Betão.
Pedro sumiu na frente, o homi tava no tóxxxxxico.
Cheguei no pedágio, já sentindo que estava meio mal, e puxando a coxa esquerda.
Aqui vem o melhor episódio.
Peguei o spray, tipo gelol, para passar na coxa.
Jesuis, mirei na parte de tráz da coxa. Que merda, errei o alvo.
Foi uma sprayzada direto na bolsa escrotal, pqp, comecei a xingar, tinhas umas muié do lado de fora da limpeza, estavam conversando e derrepente pararam a conversa e o ogro no banheiro xigando pra cacete, advinha, uma alegria só das tias.
Bom esperei um movimento maior do banheiro para sair, peito estufado, mas com o saco ardendo, heheh
Aí foi meu último sorriso do dia. Fiquei muito mal, e tinha a volta ainda.
No começo até que foi, mas depois muito vento, senti o baque.
Fazia tempo que não ficava assim, um vacilo meu, tenho que cuidar.
Cheguei em casa só a capa da gaita, nem sempre sorrindo.
Mas valeu, pedal nível médio/alto nem sempre sorrindo.
Valeu Adílson, Luiz e Pedro.
Minhas Chapas
Track -
mooooooooooooove
Cheguei só a capa da gaita.
Se o Rafael subiu, tinha que subir.
Missão dada, parrrrrrceiro é missão cumprida.
Mais três malucos, Pedro (tava toxicado), Luiz Bixxxxxxxxxo e Adilson Galiano.
Saímos as 07:00.
Ritmo forte até o Pedágio.
As 08:30 já tomando café no pedágio.
Descida da 277 um mellllll, mas com acostamento com muitas pedras.
Descemos a rota 66. Muitas pedras soltas. Passamos numa casa, onde tinha uns caras com umas armaduras, ali deve ter uma pista, tenho que conhecer.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
No final pishhshshshshshshshh, pneu do bixxxxxxxxo.
O ogro conseguiu estourar uma câmera com uma bosta de bomba, campeão, hahahahahahah
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Depois de muita tentativas. Muque para a subida da Anhaia.
O terreno está bem melhor que a 266. Vários trechos com pedra brita compactas, poucos trechos com pedras soltas.
Subimos num bom ritmo, parei três vezes para empurrar o coração pra dentro, queria saltar pela boca.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Yeahhhhh. Objetivo conquistado, subi a Anhaia no pedal.
Massssssssssssssssss, o calor apertou, e tinha a 277 ainda.
Cometi um erro, não levei rango com consistência. Me fez muita falta no final.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Achei que subimos a 277 num bom ritmo também, apesar do calor. Muito Rock and rollll no mp3, com dicas do Jopz e Betão.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Pedro sumiu na frente, o homi tava no tóxxxxxico.
Cheguei no pedágio, já sentindo que estava meio mal, e puxando a coxa esquerda.
Aqui vem o melhor episódio.
Peguei o spray, tipo gelol, para passar na coxa.
Jesuis, mirei na parte de tráz da coxa. Que merda, errei o alvo.
Foi uma sprayzada direto na bolsa escrotal, pqp, comecei a xingar, tinhas umas muié do lado de fora da limpeza, estavam conversando e derrepente pararam a conversa e o ogro no banheiro xigando pra cacete, advinha, uma alegria só das tias.
Bom esperei um movimento maior do banheiro para sair, peito estufado, mas com o saco ardendo, heheh
Aí foi meu último sorriso do dia. Fiquei muito mal, e tinha a volta ainda.
No começo até que foi, mas depois muito vento, senti o baque.
Fazia tempo que não ficava assim, um vacilo meu, tenho que cuidar.
Cheguei em casa só a capa da gaita, nem sempre sorrindo.
Mas valeu, pedal nível médio/alto nem sempre sorrindo.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Valeu Adílson, Luiz e Pedro.
Minhas Chapas
Track -
mooooooooooooove
terça-feira, 19 de abril de 2011
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