Maio/2011 mês negro pra mim.
Estourou panturrilha e problemas pessoais tensos.
Como estou curando a panturrilha, estou dando ênfase a treinos membros superiores, muita musculação.
Comecei a fazer sauna no clube, para ajudar tratamento muscular da panturrilha,quente e frio.
Seguem os números:
Bike Total - 512 km
Bike Diversão - 126 km (Cerne III)
Bike Trampo - 286 km
Musculação - 24 dias
Sauna (não é sauna gay :D) - 3 dias.
Corrida : nadica de nada
Montanha : nadica de nada
Livro : to empacado
Sudoku: vários
Sade: o que é isso ? :(
isso ae
moooooooooove
terça-feira, 31 de maio de 2011
quinta-feira, 19 de maio de 2011
domingo, 15 de maio de 2011
Cerne III - nível médio sempre sorrindo
Desde já agradeço o convite do Eduardo (Du) e Lulis do O2, pelo pedal, o trajeto ficou um mel.
Parabenizo os pedalantes que foram, pois o pedal foi de nível médio sempre sorrindo, de soltar as tiras.
Pedalantes:
Daniel - http://daguvasco.blogspot.com/
Edu e Lulis - http://odois.org
Fábio
Leandro - http://cicloturistaurbano.blogspot.com
Luiz -http://lesoliveira.net/02mp
Lyra -http://ciclobits.blogspot.com/
Mildão
"Pio" -
Rodrigo - http://transpirando.com/
Rogério - http://www.rogerioborato.com/
Saímos do Muller com destino ao Cerne.
Passamos pela Rodovia dos Minérios, muito trânsito de caminhões.
Saindo da Br, ainda no asfalto, primeiro tombitcho - do Pio - levou uma rasteira dos trilhos do trem :D.
Pegamos estradinhas de terra, e chegamos na metrópole Itaperuçu, fizemos um pit stop para café da manhã.
(Leandro, Du, Lyra, Rodrigo, Daniel, Lulis, Fábio, Pio, Luiz, Rogério e Mildão)
Mortadela defumada by Fábio recheada com banana, um melllll.
Depois da pança cheia, muque na chocolatera.
Não existe retas nessa região.
Ou você está subindo ou descendo. Foram muitas subidas de soltar as tiras uma beleza.
Os descidões também foram muitos.
Chegamos num vilarejo, onde não tinha muita opção de bares.
Paramos para reagrupar e descansar um pouco.
Aqui pneu furado do Leandro. Lyra e Edu tiveram um furo também.
Tutu, levantou rapidinho antes do paparazzi, heheheh. O Pio ganhou com 2 tombinhos.
Tivemos por 3 vezes porteira no caminho.
Numa delas fizemos um contorno, e pegamos uma subida de respeito, de soltar as tiras.
Depois do subidão, só sorrisos, heehhehe
Antes de entrar na estrada do Cerne, veio a melhor parte, uma estradinha muito legal, beirando o rio, uma beleza.
Chegando no Cerne, começaram o movimento de carros e motos.
Fizemos uma parada num boteco.
Seguimos para Bateias.
Em Bateias mais uma parada para recompor as energias, aqui Rodrigo, Pio, Daniel e Rogério seguiram.
De Bateias seguimos pelo asfalto.
Aí veio a parte chata, Manoel Ribas escurecendo e muito movimento.
No final, fomos até o Muller pra fechar 100% o pedal.
Números do pedal:
126 km
2001 altimetria
3 pneus furados (Leandro, Lyra e Edu)- bem pouco para 11 bikers
3 tombitchos ( Pio 3, Rodrigo 1)
Não regulei em bebida e comida.
2 litros de água
2 energéticos
1 fanta lata
1 coca lata
1 gel
4 sandubas com queijo, presunto e tomate
1 pct castanha
1 lata frutas sortidas (não aprovei)1 suflair, metade milka (repartidos com a turma)
1 linguiça
Track -
Minhas chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooove
Parabenizo os pedalantes que foram, pois o pedal foi de nível médio sempre sorrindo, de soltar as tiras.
Pedalantes:
Daniel - http://daguvasco.blogspot.com/
Edu e Lulis - http://odois.org
Fábio
Leandro - http://cicloturistaurbano.blogspot.com
Luiz -http://lesoliveira.net/02mp
Lyra -http://ciclobits.blogspot.com/
Mildão
"Pio" -
Rodrigo - http://transpirando.com/
Rogério - http://www.rogerioborato.com/
Saímos do Muller com destino ao Cerne.
Passamos pela Rodovia dos Minérios, muito trânsito de caminhões.
Saindo da Br, ainda no asfalto, primeiro tombitcho - do Pio - levou uma rasteira dos trilhos do trem :D.
De Cerne III |
Pegamos estradinhas de terra, e chegamos na metrópole Itaperuçu, fizemos um pit stop para café da manhã.
De Cerne III |
(Leandro, Du, Lyra, Rodrigo, Daniel, Lulis, Fábio, Pio, Luiz, Rogério e Mildão)
De Cerne III |
Mortadela defumada by Fábio recheada com banana, um melllll.
Depois da pança cheia, muque na chocolatera.
Não existe retas nessa região.
Ou você está subindo ou descendo. Foram muitas subidas de soltar as tiras uma beleza.
Os descidões também foram muitos.
De Cerne III |
De Cerne III |
De Cerne III |
De Cerne III |
Chegamos num vilarejo, onde não tinha muita opção de bares.
Paramos para reagrupar e descansar um pouco.
De Cerne III |
De Cerne III |
Aqui pneu furado do Leandro. Lyra e Edu tiveram um furo também.
De Cerne III |
Tutu, levantou rapidinho antes do paparazzi, heheheh. O Pio ganhou com 2 tombinhos.
Tivemos por 3 vezes porteira no caminho.
Numa delas fizemos um contorno, e pegamos uma subida de respeito, de soltar as tiras.
De Cerne III |
De Cerne III |
Depois do subidão, só sorrisos, heehhehe
Antes de entrar na estrada do Cerne, veio a melhor parte, uma estradinha muito legal, beirando o rio, uma beleza.
De Cerne III |
De Cerne III |
Chegando no Cerne, começaram o movimento de carros e motos.
Fizemos uma parada num boteco.
Seguimos para Bateias.
Em Bateias mais uma parada para recompor as energias, aqui Rodrigo, Pio, Daniel e Rogério seguiram.
De Cerne III |
De Cerne III |
De Bateias seguimos pelo asfalto.
Aí veio a parte chata, Manoel Ribas escurecendo e muito movimento.
No final, fomos até o Muller pra fechar 100% o pedal.
De Cerne III |
De Cerne III |
Números do pedal:
126 km
2001 altimetria
3 pneus furados (Leandro, Lyra e Edu)- bem pouco para 11 bikers
3 tombitchos ( Pio 3, Rodrigo 1)
Não regulei em bebida e comida.
2 litros de água
2 energéticos
1 fanta lata
1 coca lata
1 gel
4 sandubas com queijo, presunto e tomate
1 pct castanha
1 lata frutas sortidas (não aprovei)1 suflair, metade milka (repartidos com a turma)
1 linguiça
Track -
Minhas chapas aqui
isso ae
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