Corrida - 6 km sofrido
Bike Total - 738,70 km
Bike trampo - 470,70 km
Bike Cicloturismo - 268 km
Furos - 03 vezes
Musculação - 10 dias
Tênis - 03 dias
Montanha - Caratuva / Taipabuçu / Morro do Canal
Show - Roxette
Livro - estou no - Um Tiro (Lee Child)
Voltei pra academia.
Mais dias com séries menores, trabalhando grupos musculares bem específicos.
Mooooooooove
sábado, 30 de abril de 2011
sexta-feira, 29 de abril de 2011
Morro do Canal
Mr Lady saiu da toca.
Fomos no Morro do Canal bate volta.
Ótimo treino, fomos num bom ritmo.
Pegamos a 277 e fomos até o pedágio, cafézito e água.
Entramos na estrada de terra, abaixo o desmoronamento, está cada vez pior.
Hehehehehe as 09:50 estávamos já quase no cume do morro , :D
Subimos o morro com tempo feio, lá encima fomos presenteados com uma vista Epetacular.
Na volta o Lady seguiu para Sanjo no retorno. Segui pra casa.
Segue abaixo a pernada, bike + morro, que fechou com 85 km.
Chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooooooove
Fomos no Morro do Canal bate volta.
Ótimo treino, fomos num bom ritmo.
Pegamos a 277 e fomos até o pedágio, cafézito e água.
Entramos na estrada de terra, abaixo o desmoronamento, está cada vez pior.
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| De Morro do Canal |
Hehehehehe as 09:50 estávamos já quase no cume do morro , :D
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| De Morro do Canal |
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| De Morro do Canal |
Subimos o morro com tempo feio, lá encima fomos presenteados com uma vista Epetacular.
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| De Morro do Canal |
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| De Morro do Canal |
Na volta o Lady seguiu para Sanjo no retorno. Segui pra casa.
Segue abaixo a pernada, bike + morro, que fechou com 85 km.
Chapas aqui
isso ae
moooooooooooooooooooove
sábado, 23 de abril de 2011
Subida da Anhaia
Chegou o dia, e não poderia ter sido diferente.
Cheguei só a capa da gaita.
Se o Rafael subiu, tinha que subir.
Missão dada, parrrrrrceiro é missão cumprida.
Mais três malucos, Pedro (tava toxicado), Luiz Bixxxxxxxxxo e Adilson Galiano.
Saímos as 07:00.
Ritmo forte até o Pedágio.
As 08:30 já tomando café no pedágio.
Descida da 277 um mellllll, mas com acostamento com muitas pedras.
Descemos a rota 66. Muitas pedras soltas. Passamos numa casa, onde tinha uns caras com umas armaduras, ali deve ter uma pista, tenho que conhecer.
No final pishhshshshshshshshh, pneu do bixxxxxxxxo.
O ogro conseguiu estourar uma câmera com uma bosta de bomba, campeão, hahahahahahah
Depois de muita tentativas. Muque para a subida da Anhaia.
O terreno está bem melhor que a 266. Vários trechos com pedra brita compactas, poucos trechos com pedras soltas.
Subimos num bom ritmo, parei três vezes para empurrar o coração pra dentro, queria saltar pela boca.
Yeahhhhh. Objetivo conquistado, subi a Anhaia no pedal.
Massssssssssssssssss, o calor apertou, e tinha a 277 ainda.
Cometi um erro, não levei rango com consistência. Me fez muita falta no final.
Achei que subimos a 277 num bom ritmo também, apesar do calor. Muito Rock and rollll no mp3, com dicas do Jopz e Betão.
Pedro sumiu na frente, o homi tava no tóxxxxxico.
Cheguei no pedágio, já sentindo que estava meio mal, e puxando a coxa esquerda.
Aqui vem o melhor episódio.
Peguei o spray, tipo gelol, para passar na coxa.
Jesuis, mirei na parte de tráz da coxa. Que merda, errei o alvo.
Foi uma sprayzada direto na bolsa escrotal, pqp, comecei a xingar, tinhas umas muié do lado de fora da limpeza, estavam conversando e derrepente pararam a conversa e o ogro no banheiro xigando pra cacete, advinha, uma alegria só das tias.
Bom esperei um movimento maior do banheiro para sair, peito estufado, mas com o saco ardendo, heheh
Aí foi meu último sorriso do dia. Fiquei muito mal, e tinha a volta ainda.
No começo até que foi, mas depois muito vento, senti o baque.
Fazia tempo que não ficava assim, um vacilo meu, tenho que cuidar.
Cheguei em casa só a capa da gaita, nem sempre sorrindo.
Mas valeu, pedal nível médio/alto nem sempre sorrindo.
Valeu Adílson, Luiz e Pedro.
Minhas Chapas
Track -
mooooooooooooove
Cheguei só a capa da gaita.
Se o Rafael subiu, tinha que subir.
Missão dada, parrrrrrceiro é missão cumprida.
Mais três malucos, Pedro (tava toxicado), Luiz Bixxxxxxxxxo e Adilson Galiano.
Saímos as 07:00.
Ritmo forte até o Pedágio.
As 08:30 já tomando café no pedágio.
Descida da 277 um mellllll, mas com acostamento com muitas pedras.
Descemos a rota 66. Muitas pedras soltas. Passamos numa casa, onde tinha uns caras com umas armaduras, ali deve ter uma pista, tenho que conhecer.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
No final pishhshshshshshshshh, pneu do bixxxxxxxxo.
O ogro conseguiu estourar uma câmera com uma bosta de bomba, campeão, hahahahahahah
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Depois de muita tentativas. Muque para a subida da Anhaia.
O terreno está bem melhor que a 266. Vários trechos com pedra brita compactas, poucos trechos com pedras soltas.
Subimos num bom ritmo, parei três vezes para empurrar o coração pra dentro, queria saltar pela boca.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Yeahhhhh. Objetivo conquistado, subi a Anhaia no pedal.
Massssssssssssssssss, o calor apertou, e tinha a 277 ainda.
Cometi um erro, não levei rango com consistência. Me fez muita falta no final.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Achei que subimos a 277 num bom ritmo também, apesar do calor. Muito Rock and rollll no mp3, com dicas do Jopz e Betão.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Pedro sumiu na frente, o homi tava no tóxxxxxico.
Cheguei no pedágio, já sentindo que estava meio mal, e puxando a coxa esquerda.
Aqui vem o melhor episódio.
Peguei o spray, tipo gelol, para passar na coxa.
Jesuis, mirei na parte de tráz da coxa. Que merda, errei o alvo.
Foi uma sprayzada direto na bolsa escrotal, pqp, comecei a xingar, tinhas umas muié do lado de fora da limpeza, estavam conversando e derrepente pararam a conversa e o ogro no banheiro xigando pra cacete, advinha, uma alegria só das tias.
Bom esperei um movimento maior do banheiro para sair, peito estufado, mas com o saco ardendo, heheh
Aí foi meu último sorriso do dia. Fiquei muito mal, e tinha a volta ainda.
No começo até que foi, mas depois muito vento, senti o baque.
Fazia tempo que não ficava assim, um vacilo meu, tenho que cuidar.
Cheguei em casa só a capa da gaita, nem sempre sorrindo.
Mas valeu, pedal nível médio/alto nem sempre sorrindo.
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
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| De Descida 277 + rota 66 Subida Anhaia + 277 |
Valeu Adílson, Luiz e Pedro.
Minhas Chapas
Track -
mooooooooooooove
terça-feira, 19 de abril de 2011
quinta-feira, 14 de abril de 2011
Partida de Tênis - 1 set
clique aqui
Bacana o brinquedinho da garmin.
Você joga o track no Garmin Connect e ele grava tudo, e tem opção de "andar" no track, acompanhando paradas, velocidade, tempo etc.
O link acima, é um set de tênis que joguei hoje, comprova que é um esporte de explosão, uma variação de velocidade muito grande, visualizado no gráfico.
Agora se isso faz bem ou não para o coração, é outro papo.
Ahhh ganhei de 6x4
mooooooooooooove
Bacana o brinquedinho da garmin.
Você joga o track no Garmin Connect e ele grava tudo, e tem opção de "andar" no track, acompanhando paradas, velocidade, tempo etc.
O link acima, é um set de tênis que joguei hoje, comprova que é um esporte de explosão, uma variação de velocidade muito grande, visualizado no gráfico.
Agora se isso faz bem ou não para o coração, é outro papo.
Ahhh ganhei de 6x4
mooooooooooooove
domingo, 10 de abril de 2011
Montanha Caratuva + Taipabuçu (pela crista)
Primeira montanha do ano, e com SOLLLLLLL, contrariando o MMC (Mildo+Montanha=Chuva)
Parceiros da aventura : Jopz Base1Brasil e Beto.
Como o tempo estava epetacular, descimos fazer Caratuva + Taipa.
Nada de chuva, com tempo muito bom, comecei bem o ano com a primeira pernada nas montanhas.
Segue algumas chapas e vídeos.
Vídeo 01
Vídeo 02
Vídeo 03
Vídeo 04
Vídeo 05
Valeu Jopz e Beto pela aventura.
Hoje ainda com a coxa dolorida, tenho que fazer um reforço.
Mais chapas
Segue o Track da pernada
moooooooooooooooove
Parceiros da aventura : Jopz Base1Brasil e Beto.
Como o tempo estava epetacular, descimos fazer Caratuva + Taipa.
Nada de chuva, com tempo muito bom, comecei bem o ano com a primeira pernada nas montanhas.
Segue algumas chapas e vídeos.
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 01
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 02
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 03
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 04
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Vídeo 05
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| De Montanha Caratuva + Taipabuçu |
Valeu Jopz e Beto pela aventura.
Hoje ainda com a coxa dolorida, tenho que fazer um reforço.
Mais chapas
Segue o Track da pernada
moooooooooooooooove
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