segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Peidal Ctba / Witmarsun / Ctba

OK OK OK ,,,

Sabadão previsão de chuva mas os teimosos estavam lá.

O Zé e Fabricio deixaram o carro lá em casa.
Encontramos o Lady no Muller e seguimos até Havan.
Lá encontramos o Luiz, Lyra e Thiago.

Pegamos uma chuvinha no início, a previsão era para o dia inteiro, mas ainda bem que foi até antes da serra, dando uma refrescada.

Uma parada no Josita, depois outra parada no pedágio de São Luis.
Depois seguimos
De Witmarsun


Saindo da Br é uma beleza, estradinha legal de Witmarsun, sem o barulho. Um Melllll.
Nesta hora o câmbio traseiro do Fabricio já tinha ido pro saco, mas tava indo na marra, heheheh

Passamos batido pelo centrinho de Witmasun, e fomos direto para o restaurante.
Pousada e restaurante Bela Vista - 41 9997 0873- ótimo atendimento e ótima comida.
De Witmarsun

fomeeeeeeeeeee
De Witmarsun

affffffffffff imagina o pós guerra !!!!

Matamos dois desse prato acima mais um marrecão recheado. Estávamos em 6 comemos o equivalente pra 12.

Aí depois já na saída começou o tiroteiro. Jesuis do céu. Era um festival de flatos que era bonito de escutar, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
Uma orquestra sinfônica dos anais ciclistíscos, hauhauhauhauhauhauh.

E foi assim até até o Pedágio de São Luis na volta.
Sendo que o Fabrício interditou o SAU antes do pedágio e o Zé no SAU do pedágio.

Entramos na estradinha do Cristo e o Fabricio ficou sem o câmbio, retornou até o Pedágio e o Luiz foi de resgate.
De Witmarsun

De Witmarsun

alegria da criança depois de um flato super sônico!!!!

Seguimos pela estradinha até a Br, onde furou o pneu do Thiago, o Rafa teve que subir toda a serra de novo, pois a bomba dele nao fungou. Fiquei esperando o retorno deles.
Tudo certo, seguimos num ritmo legal até o final.

Muito legal a turma que foi, muitas risadas.
Parabens ao Zé que debutou a Serra de São Luis e ainda de quebra um pedal de 150 km, ta virando hominho!!!! :D

trajeto Witarsun
GPSies - Curitiba / Witmarsun / Curitiba

Minhas chapas

Relado Luiz - Bixxxxxxxxxo

isso ae,,,

moooooooooooooooove

domingo, 24 de outubro de 2010

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

terça-feira, 19 de outubro de 2010

sábado, 16 de outubro de 2010

Nova chapa!!!

Subindo Serra do Rio do Rastro!!!

sempre sorrindo,,

moooooooooooove

pqp, corri 30 km,,

Hoje o parceiro de presepada foi o Bixxxxxxxxxo.
Treino do dia 30 km em 03 horas.
Nunca tinha feito isso na minha vida, tanto em distância, como em tempo correndo.

O Luiz passou la em casa e fomos ao Barigui, iniciando a jornada as 07:30.
Fiquei impressionado como algumas academias levam grandes estruturas para dar apoio aos seus corredores, mas como aqui o sistema é bruto, o apoio desta vez foram os joelhos, que no final tava só a capa da gaita.

Trajeto legal, onde vc se distrai com diversos "tipos" e "tipas", heheheh
Fizemos a volta longa do Barigui(acho q 4x) + ida ao Tinguí com volta completa lá.

Abaixo o trajeto que fizemos:


Algumas considerações:

* 03 horas de corrida - 01 gel para cada hora
* 02 gatorade = 01 antes e 1 durante
* 01 litro de água - durante
* no final a Elenize da 4 runner me fez um alongamento que foi um melllll, muito bom ( vou ganhar uma camiseta Rosa, já que o bruto do Luiz não usa) hehehehe
* corri 30 km, para a maratona faltam 12,5 km,, pqp vai ser muito foda!!!!
* vou aumentar durante a semana seg/qua/sex- 11 km ter / qui musculação
* tenho que perder mais 02/03 kg e nunca mais recuperar, irá me ajudar.
* to sentindo os joelhos, espero que amanhã já estejam melhor.
* sem música meu desempenho caiu muito, vou trocar a laranja pela maçã.
* estamos adquirindo equipamento pra corrida, me ajudará e muito a manter o ritmo, espero que as pernas me ajudem neste serviço , hehehhehe
* fiquei meio preocupado com meu estado, mas acredito que posso terminar a prova, tenho mais um mês para treinar e melhorar, se não vai do jeito que tá mesmo e muque na chocolatera

Valeu Luiz pela parceria e a Elenise pelo alongamento no final.

Relato do Luiz aqui no 2 mega pixel - http://lesoliveira.net/02mp/?p=2161

mooooooooooooooooove